Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://ctballroomsociety.com

Xem thêm bài viết khác: https://ctballroomsociety.com/am-thuc/

38 thoughts on “Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

  1. 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

  2. E mới tập chân hk thẳq được như ci ci ơi v phải tập khi nào chân thẳq mới qua bài khác hảk ci

  3. Sophi ơi tập bài cổ vai gáy chữa bệnh cột sống tập trong bao lâu thì phải đổi bài khác.

  4. Sophie cho mình hỏi mình tập theo động bạn 2 tuần đã bớt đau cơ nhưng cột sống vẫn đau rất nhiều khi cúi gặp người mình bỏ qua động tác ngồi và cuối gặp người được không , mong nhận được hướng dẫn của bạn , thanks bạn nhiều

  5. Cảm ơn chị Sophie, giờ đây chị đã trở thành người bạn đồng hành của em mỗi buổi sáng. Em mới tập được 1 tuần nên còn đau lắm chị, nhất là các động tác căng cơ đùi sau . 🙂

  6. cảm ơn sophia, mình mới tap, vay bao lau thì chuyen dang bai tiep theo duoc sophia nhỉ

  7. Cháo sophihe bai tâp nay tâo trong thới dan bao lâu thi mk. dảm khỏi đau cơ dây thân kinh tọa chân mk cảm ơn nhiều

  8. Chào Sophie, mình muốn hỏi bài tập giãn cơ này tập trong bao lâu thì mình tâph tiếp sang bài khác? Mình cảm ơn😍

  9. Chị ơi, em không thể ép đùi sát bụng. Chân không thẳng được. Thì sao giờ chị?

  10. Chị ơi e muốn theo bài của chị bắt đầu từ bài 1 tới những bài tiếp theo thì phải làm như thế nào ạ

  11. bạn à mình mới tập được mấy buổi nhưng về vấn đề mình buổi tối đi ngoài lỏng mà từ trước ko bao giờ mình đi buổi tối như thế có sao ko hả bạn

  12. Hi Sophie, mỗi bài này mình nên tập mấy buổi trước khi chuyển sang bài tiếp theo vậy?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *